不眠・不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
不眠・不眠症でも、睡眠薬を一切使わず、寝る前に一瞬ある事をするだけで、ぐっすりと深い眠りにつく事が出来る方法。
不眠・不眠症
３年以上前くらいから友人とのトラブルで不眠症に悩まされ睡眠薬を服用していました。
今回妊娠したことが判明して中絶しないで、生む事にしました。
しかし、心療内科より睡眠薬の内容を弱いものに変えられてしまいました。
やはり、なかなか眠れず何回かお願いはしたものの、以前のような薬は出してくれませんでした。
やはり胎児の不安が日々大きくなり鬱状態になったりしました。
色々本で調べるとこの手の（坑不安剤、睡眠薬）は一番危険性があるらしいです。
そんな時に、この方法に出会い試す事を決めました。それからというものは心療内科の薬に頼ることなく、ぐっすりと眠りにつくことができています。
「あぁ、今夜も眠れない・・」という不安がなくなり、赤ちゃんもお腹の中で順調に育ち、本当に幸せと安心が戻ってきた感じです。
不眠・不眠症
ぐっすり眠る
その方法をつつみ隠さずお伝えいたします。こんにちは。 高田明和と申します。現在、私は浜松医科大学の名誉教授を務めております。 これまでに、不眠症に関する書籍や、テレビなどにもいくつか出演しておりますので もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。 私がこのサイトを立ち上げた理由はとても単純です。不眠症で悩んでいる人があまりにも多いから そして、その人たちに“今日から深い眠り”を手にしてもらうためです。「でも、睡眠薬を飲んでも眠れない夜が続いているし・・」 という声が聞こえてきそうですが心配はいりません。
実は、以前の私も“慢性的な不眠症”だったのです。仕事や人付き合いのストレスから、ベッドに入った瞬間に考え込んでしまい 朝になるまで寝付けないという毎日を送っていました。 身体のだるさに限界を感じ、付き合いのある医師に相談してみると 「慢性的な不眠症」という診断だったのです。 睡眠薬を飲むことで一時的には眠れるようになりましたが、 日を追うごとに薬の量も増えていき、いつしか効かなくなりました。 また寝付けない夜に戻ると、一気に片頭痛、だるさ、疲労感などがおそいかかり 日常生活を普通におくることができなくなってしまったのです。 職場の人にも迷惑をかける日々が続き人間関係も悪化していきました。 あんなに可愛がっていた孫の遊び相手ですら、まともにしてあげることが できない状態までに追いつめられてしまったのです。 私はなんとかして不眠症を克服しようと色々な方法を試し続けていました。
不眠症克服
- 寝つきを良くするためにお酒を飲む
- 睡眠薬を飲む
- ベッドに入って本を読む
- リラックスするために、ぬるめのお風呂に入る
- 眠れなくてもベッドの中でじっとしている
- 眠れない時にタバコを吸う
- 軽く運動をして体を疲れさせる
不眠
これら、世間一般的に不眠に良いといわれていることを 何度も何度も繰り返し試してきました。 しかし、一向に眠れる気配がなかったのです。 寝る前に本を読むといいと聞き、やってみましたが 脳が興奮して逆に目が覚めてしまいました。 強いアルコールを飲んだ時は、寝つきはよかったのですが 神経が高ぶったせいで夜中に目が覚めてしまい結局朝まで眠れない状態に なってしまいました。 睡眠薬に関しては、服用のしすぎでこれ以上飲むと 薬なしでは生きていけない体になると宣告されたのです。 毎日２時間という睡眠で精神状態がおかしくなっていました。 どんな方法でもいいから今すぐに眠りたい・・・ 私はあらゆる手段を四六時中考えるようになっていました。 そんな中、“ある一つの方法”が私の頭に浮かびました。 「もしかしたら、この方法で眠ることができるかもしれない・・・」 そして、その方法を実際に試してみることにしたのです。
不眠・不眠症
睡眠薬
その日の夜、ベッドに横になった瞬間に“心地いい睡魔”がおそってきたのです。気がつくと朝まで熟睡していて スッキリとした感覚だけが残っていました。 「自分の体がこんなに軽いとは・・」その時はじめて実感ことです。 私は普段の生活サイクルを取り戻し睡眠薬など無くても自然と眠れるようになりました。 もちろん、アルコール・激しい運動なども一切やっていません。 この方法は普通に生活していても“ぐっすりと眠れてしまう方法”だったのです。 それからというものは“この方法”を不眠症で悩んでいる方々に広めるため 多くの活動を行ってまいりました。
睡眠に関する問題を抱える人の数は年々増加傾向にあり、5人に1人が睡眠に関して何らかの悩みを抱えており、そして10人に1人が「不眠」で悩んでいると言われています。 最近はそれに加えて特に若い人の中に睡眠相後退症候群と診断される人が増えています。現在も、情緒不安定な女性や、 仕事のことで悩み不眠症となってしまった男性など、 私のもとへ相談にやってくる人があとを絶ちません。 「この不眠解消法で一人でも多くの人を救えるのなら・・・」その強い思いだけで、 相談にくる人たち一人一人を確実に不眠症から救い出してきました。
不眠症
満足に眠れない日が続くと「体がだるい」「日中に居眠りをしてしまう」など、日常生活にさまざまな支障をきたします。 これは本人にとっては大変深刻な問題ですが、これらの悩みを訴えたところで「本人のやる気の問題」と周囲から一蹴されてしまいがちです。 すると、悩みを解消することもできず、そのため一層眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことが多いようです。 いつまでも眠れない状況を放っておくと大変危険な状況になる場合も少なくありません。 私が見てきた中で不眠に悩む人たちの一番の原因はやはり人間関係のストレスからでした。
間違った方法で不眠症を解消
- リラックスするため、就寝直前に入浴する
- 寝つきをよくするために、アルコールをとる
- 眠れなくてもベッドの中でじっとしている
- 眠れない時は、タバコを吸う
- 眠れない時は、ベッドの上でテレビや本を読む
- 肉体的な疲労感を得てよく眠れるようにする
- 日中、眠くなっても、夜眠れなくなるので昼寝はしない
- 睡眠薬を使っている
不眠・不眠症
睡眠
一般的に「リラックスするため、就寝直前に入浴する」 ということが言われています しかし、体温が下がった時に眠りに入るというのが睡眠の仕組です。 就寝前に入浴してしまうことは体温を上げることになり、睡眠を妨げてしまうのです。 また、「寝つきをよくするためにアルコールをとる」というのも 不眠症には逆効果になってしまいます。 飲酒はむしろ脳を刺激してしまうのです。一時的に脳がマヒして眠りを 誘うこともありますが、睡眠時間が短くなり、夜中に何度も目覚めてしまいます。「眠れないときにタバコを吸う」これも逆効果です。 眠れない不安から自分を落ち着かせようとタバコを吸いたく なる気持ちは分かります。
しかし、喫煙はニコチンの刺激だけでなく 脳の血流を減らし、酸素不足になるため不眠を招き起こすのです。 「じゃぁ、どうすれば眠れるの・・・？」あなたが今夜からぐっすりと眠るためには たった３つのステップを取り組めばいいだけです。
ぐっすりと眠る
- まずは、チェックシート使いあなたの不眠度を知っていただく。
- その後、眠る前にある事をやってもらいます。
- 安心して今日の夜からぐっすりと眠れるようになります。
この３ステップに取り組んでいただければ、 あなたも今日の夜からぐっすりと眠れるようになります。 「本当にこれで、ぐっすりと眠れるんですか・・？」 あなたがこう思われるのも無理はないかもしれません。 ですが、事実この方法で２０００名以上の人たちが 不眠症の苦しみから解放され、ぐっすりと眠れるようになっているのです。
眠症解消
私は今まで間違った方法で、不眠症を解消しようとしている人たちのために これまでに、テレビ出演・出版・ラジオ・地方講演など 多くの時間を割き伝え続けてきました。 しかし、私の活動とは裏腹に すべての人にお伝えすることができていなかったのです。 一般書籍・ラジオ出演・テレビ・講演会などは時間やページ数などの 枠が予め決まっており、私の方法をもっともっと広めるには制限が多すぎたのです。 そのため、不眠症で苦しんでいる“ほんの一部”の人にしか、 伝えきれていませんでした。 そこで、私の“不眠症解消法”のすべてを書き下ろしたマニュアルを執筆し インターネットで公開することにしたのです。 マニュアルといっても何も難しいものではありません。 私がこれからお伝えする「不眠解消法」を信じ、一度試してみてください。 必ず、あなたは今日の夜からぐっすりと眠れるようになります
不眠・不眠症
不眠克服
- 不眠克服の第一ステップとは・・・
- 自分の性格・生活を知ることである程度の不眠は克服できます。本当の自分自身を知ることにより、解決の方法、光が見えてきます。本当の自分を知る唯一の方法をお伝えします。
- なぜ不眠は起こるのか？
- 不眠症は「人間」だけにしか起こらないってご存知ですか？不眠のメカニズムを知る事で不眠の原因が分かります。この秘密をすべて公開いたします。
- 人が眠りにつくまでの正しい方法とは！？
- 深い眠りにつくには眠るまでの正しい知識が必要です。この知識を知る事で眠りの理解度が深まりリラックスして眠る事ができます。この知識を小学生でも分かるように解説しました。
- 眠りに深い関係のある体内時計とは・・・？
- 体内時計の狂いは、生活習慣や体質に大きく関わりがあります。このリズムを知ると、自分の一番ぐっすり眠れる時間帯がわかります。体内時計のチェック法、体内時計の改善法を公開しました。
- あなたの不眠の原因を徹底的に改善します
- あなたの不眠の原因チェック法を公開！！不眠には大きくわけると５つのタイプに分類されます。うつ・ストレス・生理的なもの・カフェイン・原因不明。あなたの不眠タイプはどれになるでしょうか？自分を知ることで不眠は克服できます。
- 睡眠薬は危険！？
- 知識なしで睡眠薬を服用すると危険な事に・・・！？あなたの身体がどんどん蝕まれている事に気付いていますか？そんなあなたのために睡眠薬の知識を全てお伝えします。これを知れば、自分のからだの仕組みがわかり、睡眠薬の本質も理解できます。
- 一瞬で深い眠りにつく簡単リラックス法とは・・・？
- このリラックス法を1日の終わりに行うと、布団に入った瞬間意識が眠りへと変わっていきます。すの具体的な方法をお伝えします。
不眠症
学会で発表してきた実践的かつ即効性のある方法です。 実際にこの方法に救われた２０００名以上の人たちが、 その日のうちに“ぐっすりと自然な眠りにつく”ことができています。 あなたも今夜からぐっすりと眠れるようになるのです。 今すぐ深い眠りを手に入れてください。 「でも、このマニュアル高そうだし・・・」 はい、通常、不眠症を完全に解消するためには睡眠薬・診療・カウンセリングなど 数十万円単位の費用が必要になり、それでも解消される保証はありません。 ですが、このマニュアルはできるだけ多くの人に 「深い眠りを取り戻してほしい」という思いを込めて執筆したのです。
不眠を克服する
- あなたの不眠度がすぐに分かる特性チェックシート
- あなたの不眠の原因、不眠度がすぐに分かる簡単チェックシートをプレゼントします。 このチェックシートであなたの不眠の原因が分かるでしょう。 このチェックシートであなたの不眠を根本から解消していきましょう。
- 不眠が解消されるまで永久にサポートします。 もし、あなたに深い悩みがあるのなら、ぐっすり眠れるまで私が話を聴きます。
- 私はこれまでに２０００名以上の不眠症で悩んでいる方のお話を聴き、相談にのってきました。そして、完全に克服してきました。ですので、不眠症の他に、あなたに何か深い悩みがあるのでしたら、私に相談してください。必ずぐっすりと眠れるようになります。
- 高田明和が毎日実践している心を整える３つの方法
- 人間には誰にでも悩みがあります。私自身にも少なからずあります。今の世の中、普通に生活していれば、誰にでも悩みが生まれては解消され、また悩む。この繰り返しではないでしょうか。そこで、私が毎日実践している心を整える３つの悩み解消法をプレゼントいたします。
３つの方法を行っていただければ、あなたがもし情緒不安定であっても、自分で心をリラックスさせ、必ず不安から解消されるようになります。
不眠・不眠症
不眠症
不眠は現在の日本人の５人に１人を苦しめているといわれます。昔の人は「眠ることができるなら何でも代わりに差し上げます」と 神に祈ったというくらい、眠れないことに苦しみをおぼえています。 しかし、眠りの仕組みが分かってくると 不眠が解消できるものだということも分かってきました。 「覚醒」は、脳の不必要な活動、興奮から起こります。 ですから、あなたが眠りにつきたい時に、 脳の活動を抑える方法さえ知っていれば“ぐっすりと眠れる”のです。繰り返しになりますが、不眠は病気です。日常生活にさまざまな支障をきたします。 いつまでも眠れない状況を放っておくと大変危険な状況になる場合も少なくありません。
その方法をこれまでに２０００名以上の不眠で悩んでいる方に伝えてきました。 そして、その人たちはぐっすりと眠れるようになっています。 あなたもその方法さえ知っていれば、 毎日、安心して自然に眠りにつくことができるようになるのです。 もしも今、本当に不眠症で苦しんでいるのなら、是非、一度試してみてください。 これまでの人たちのように、あなたも深い眠りを手にすることができるでしょう。
質問にお答えします
- 私でもできるのかな？
- あなたがそう思うのも無理はありません。今まで、布団に入ってもすぐに眠れなかったんですよね。何時間も寝付けず、布団でじっとしている。あの人と会いたくない・・。と心配が心配を呼ぶ。そんなあなたでも、マニュアルを読んでいただければ、今日の夜からぐっすりと眠れるようになりますよ。
- 何種類もの睡眠薬を飲んでいますが、そんな私でも平気ですか？
- 基本的な知識を知らずに睡眠薬に頼って眠っている人は、飲むたびに「私ってうつ・・」と自己嫌悪のおまじないのような効果が脳に働いています。ですので、しっかりとした知識さえあれば、大丈夫です。マニュアルを読み実践していただければ、近い将来睡眠薬も飲まずに気づいたら眠ってた！という日がくるので大丈夫ですよ。
- 不眠症と仮眠症が繰り返されます。治りますか？
- 仮眠の時期は、目覚まし時計の音に一切気づかずに遅刻が続いたり、人に迷惑をかけてしまい、自己嫌悪になってしまいませんか？不眠症と仮眠症の繰り返しは、人の眠るサイクルがわかっていれば、簡単に解決されます。そのサイクルや脳の眠りのメカニズムもわかるようになっています。
- どういった形でマニュアルをいただけるのでしょうか？
- マニュアルは、PDFファイルといって、パソコン上で見るマニュアルです。ですので、お申し込み直後にあなたのメールBOXにすぐに届き、今その場で見ることができます。
- 私はうつ病っぽく、実践できるか心配です
- 私もうつ病からの不眠症でした。うつ病の自覚が多少でもある場合は、最初のうちは、マニュアルを1度読み、すぐに私にメールを送信してください。特にアドバイス的なものをするわけではないですが、何もしないよりは私に相談メールをいただければ、だんだんと気が晴れてきます。気を重くせずに私にメール相談してくださいね。
実践者の声
- 大阪府 後藤雄 様 ３７歳 人間関係のストレスも解消されました。 実は、５年程前から夜になると眠れません。そこで、1年前から医者で睡眠薬を貰っています。それでも1週間に2〜3日は眠れません。いつもは、11時半頃に床に入ります。たまに早めに寝ると夜中の1時とかに起きてしまい、そのまま眠れません。 医者からは、ストレス等を指摘されました。仕事やプライベートの人間関係でストレスはかなり溜まっていることは確かです。 現在、ドラール・ハルシオン他を飲んでいます。医者からはこれ以上、きつい薬は出せないと言われています。ちなみに医者は、２つの所にかかっています。 あとは、スポーツもウォーキング、トレッキング等適度に行っていました。 しかし、この本に出会ってからは、薬・運動をしなくても一日５時間は確実に寝られるようになっています。本当に助かりました。もう不眠症で悩むこともなさそうです。
- 神奈川県 森田奈々子 様 ２３歳 会社に行くのが楽になりました ある朝突然会社に行くのが嫌になる事が1ケ月に2、3回あります。それは同僚や上司の顔を見たくなくなるからです。そうなるとご飯は食べたくない、誰とも会いたくない、喋りたくない・・・などの気持ちで一杯になり、全てが嫌になります。2日位でその感情からは脱出出来るのですが、不眠症からは抜け出すことができません。 また、病院から処方された睡眠薬を1ケ月でトータル14錠を服用していました。 このマニュアルに出会ってからは、薬も必要なくぐっすり毎晩眠ることができています。以前のような感情もなくなりましたし、すごく落ち着いた生活が手に入りました。
- 愛知県 富田真紀 様 ２１歳 被害妄想が消えていきました 私は職歴なく現在初めてアルバイトしています。私のいないところで、皆、私の事で何か色々いっているようです。仕事をしていると、被害妄想ですが監視されているような気がしてたまりません。化粧をすれば厚化粧と言われ、何かあれば注意されます。毎日がストレスの連続で、不眠症になり週に４日くらいしか眠ることができません。たまたま休みの日にインターネットでこの本を見つけました。最初は半信半疑でしたが実際に不眠症の悩みが解決してしまいました。今はぐっすりと眠っています。体もかるくなりました。
- 静岡県 南香苗 様 ３１歳 ベッドが気持ちよくなりました 近所付き合いでストレスが溜まり不眠症になり、精神科医を訪ねたのですが「安定剤や睡眠薬は対処療法で、不眠症そのものを治療する薬は無い」と言われました。現在、ハルシオン0.25mg、ドラール20mg、ベゲタミンB、テトラミド20mgを飲んでいます。 今までに、色々なサプリメント、鍼灸、催眠療法、気功、音楽療法、運動など、様々なことを試しましたが、何をやっても眠くなりません。ヘトヘトになるまで歩いても眠くなりません。コーヒーは朝に一杯飲むだけで、他にカフェインの入っているものは摂っていません。お茶も飲んでいません。それでも一向に眠ることができないのです。 そんな状態をこの本は解決してくれました。床に入るとすぐに眠りにつけ本当に夢みたいです。眠れることがこんなに幸せなことだとは思いませんでした。今は薬も使用していません。
- 宮崎県 梅田里美 様 ２６歳 起きた時すっきりしている感覚です ここ３年くらい、恋愛、仕事、家庭でそれぞれ悩みがあったせいか、眠ることができなくなっていました。眠りつづけることが出来ません。眠りについてから２，３時間後に、必ず目がさめてしまうのです。 そんな悩みを抱えていたのですが、このマニュアルで夜に目が覚めることがなくなりました。今は一晩中ぐっすりと眠りにつくことができています。
- 奈良県 近藤理化 様 ２９歳 睡眠薬や安定剤は捨てました 恋愛面でかなりの悩みがあり不眠症になってしまいました。以前も家族のことで不眠症になり、睡眠薬と安定剤を飲んでいたこともあります。恋愛で悩むことは誰しもあることで、時が経てば解決すると分かっているのですが、眠れない毎日が苦痛で悩んでいました。心療内科にも行ったのですが、なんの解決にもならず眠れない日々を送っていました。 今ではこのマニュアルで不眠症は解決し、毎日６時間以上はぐっすり眠れている状態です。 熟睡のおかげでストレスがなくなったのか恋愛の悩みも消えつつあります。
- 新潟県 三田絵里菜 様 ２７歳 ５時間眠れると体も軽くなります 以前から少しでもストレスが溜まると不眠になっていました。心療内科で出された薬を使っても１時間ごとに目が覚めてしまうのです。不眠症の原因は親友の裏切からはじまりました。何十年もの付き合ってきた親友がとてもひどい裏切り方をしたのです。それからというもの少しでもストレスが溜まると一睡も眠れない日や薬を使っても１時間ごとに目が覚めてしまっていました。 このマニュアルで毎日目が覚めることなく５時間は眠れるようになりました。そのおかげで、何だか気分も軽くなり悩みやストレスも徐々になくなってきました。
- 高知県 桃井尚美 様 ３９歳 薬なんて必要ありませんでした ぐっすりと眠れない不眠症です。仕事のストレスからパニック障害になってしまいそれが収まってから眠れなくなってしまいました。寝つきが悪く夜中に何度も目が覚めてしまうのです。以前、マイスリーというクスリという薬を飲み１〜２時間眠ることはできていましたが、私の場合その薬を飲むと朝激しい頭痛がします。どうしても薬に頼りたくないと思っているときに、このマニュアルに出会い不眠症を克服できて本当に良かったです。今では薬を飲まなくても十分に眠ることができています。眠ることでストレスもかなり軽減されてきました。
不眠・不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法 高田明和
さらに詳細とご購入はこちら↓
不眠・不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
